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Wo
Aachen und Umgebung, auch online
Thema
Gesundheit & Ernährung
Im Podcast
Alexandra Bey macht Sport- und Ernährungscoaching. Sie baut Wege, die in den Alltag passen, statt Programme von der Stange.
Was Alexandra anbietet
- Personal Coaching und Performance Training, online oder vor Ort
- Ernährungsberatung und Ernährungscoaching
- Athletiktraining und Verletzungsprävention
- Firmenfitness und betriebliches Gesundheitsmanagement
- Workshops und Gruppentraining für Vereine
In ihren Worten
Ich biete Sport- und Ernährungscoaching an. Gemeinsam mit mit meinen Kunden erarbeite ich einen maßgeschneiderten Weg – mit einer auf den persönlichen Alltag passenden Ernährung und Training – der nachhaltig zu einem Leben mit gesundem Wohlfühlgewicht, mehr Gesundheit und neuen persönlichen Bestleistungen führt.
Es ist eine Frage der Kombination
Die Gesundheit und körperliche / sportliche Leistung, unabhängig ob Wettkampfsportler, Hobbysportler oder Sportvermeider, ist durch eine passende Kombination aus Sport, Ernährung und Erholung steuerbar. Ich schaue mir jeden Kunden, abhängig von der Lebenssituation und Ziel genau an, um mit ihm den bestmöglichen Weg für die Gesundheit zu gehen. Jeder hat die eigene Verantwortung, möglichst lange, gesund und fit das Leben zu genießen (dabei muss man kein ambitionierter Sportler sein, aber auch mit ambitionierten Sport kann das Leben lange gesund und verletzungsfrei sein). Ich unterstütze meine Kunden auf dem Weg, gebe ihnen das passende Handwerkzeug mit, damit sie nicht immer auf mich angewiesen sind (dürfen sich aber natürlich immer gerne bei Bedarf Kontakt aufnehmen).
Langfristige Erfolge sind wichtig
Mir ist, unabhängig vom Ziel, der nachhaltige und langfristige Erfolg wichtig, zwei Beispiele:
- Ein Abnehmerfolg tritt für mich erst dann ein, wenn auch Monate, sogar Jahre, nach der „Diät“ das Wohlfühlgewicht gehalten wird. D.h. der Jojo-Effekt mit dem so viele leider schon Kontakt hatten, ist unnötig. Der Jojo-Effekt führt zu Frust, Ärger, Scham. Jeder der ohne langfristigen Erfolg abgenommen hat, oder statt abzunehmen, immer weiter zunimmt, kennt diesen schlimmen Teufelskreis. Mit meinen Kunden durchbreche ich diesen Teufelskreis. Dies ist nur möglich, in dem ich mit meinem Kunden gemeinsam die Ursache für das Über-/Untergewicht analysiere. Ich gebe meinen Kunden u.a. folgendes Handwerkzeug an die Hand: Grundlagen einer bedarfsgerechten Ernährung angepasst an den individuellen Alltag, Zeitsparen bei der Essenzubereitung + Einkaufen, Sinn oder auch Sinnlosigkeit von Ernährungsmythen, z.B. Abends keine Kohlenhydrate, Intervallfasten, Low Fat, High Fat etc., Bedeutung von Sport für die Fitness bis ins hohe Alter und das Herausarbeiten, welche Sportart geeignet ist und in den Alltag / die Lebenssituation passt, Aufklärung über die Bedeutung von Regeneration, was ist der Hintergrund von ernährungsassoziierten Erkrankungen, z.B. Diabetes Typ 2 in sehr jungen Jahren, Sport als Stoffwechselbooster.
- Sportler und Sportlerinnen können ebenfalls ihre Leistung und ihre Regeneration mit einer bedarfsgerechten Ernährung deutlich verbessern, z.B. Glygogenspeichervergrößerung, Versorgung an Vitaminen und Mineralstoffen, genügend Kohlenhydrate, optimales Nährstoffverhältnis zwischen Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Sehr viele Sportler sind (ohne Unfall) verletzt, z.B. Achillessehnenentzündung, Zerrungen, Bänderrisse… . Verletzungen führen zu Trainingsausfällen, Frust und Demotivation. Viele steigen zu früh, oder eher zu intensiv, in den Sport wieder ein und legen so die Grundlage für neue Verletzungen. Dabei machen die meisten Sport, sofern sie kein Geld mit ihrer Leistung verdienen, aus gesundheitlichen Gründen. Sport ist zu jeder Lebenssituation – außer bei strikten Sportverbot durch den Arzt – möglich. Hier macht die Dosis und der ganzheitliche Ansatz den Effekt aus, um gesund Leistungsfähig zu werden und zu bleiben.
